jest na noc

LEPIEJ DAC JAKIS RYZ-KASZE CZY MAKARON A GRAHAMKI NA KOLACJE LUB 2 SNIADANIE. ryzu i makaronu nie bede jadl. nie mam zamiaru jesc czegos co mi nie smakuje, poza tym nie mam czasu na przygotowanie tego. JAK JESZ TAK WYGLADASZ.. PO ZA TYM SA ROZNE SPOSOBY NA PZRYGOTOWANIE RYZU,MAKARONU NO I BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. kiedy najlepiej spozywac zdrowe [...]

Oto opis z tej stronki co mówiłam: Argiletz Glinka zielona w postaci pasty Argile Verte Pate Glinka w postaci pasty jest produktem w 100% naturalnym, a jej zaskakujące kompleksowe właściwości wynikają ze szczególnej struktury oraz obecności licznych mikroelementów i soli mineralnych. Stanowi połączenie glinki z wodą ze sprawdzonych źródeł [...]

[...] Zaleca się wprowadzać zmiany w chwili gdy następuje stagnacja. Dlaczego tak pochopnie obciąłeś węglowodany? Unikaj około treningowo składników o działaniu przeciwzapalnym (mowa tutaj o oleju lnianym) który jest bogaty w kwasy tłuszczowe Omega-3. Na noc warto byłoby wrzucić jakościową porcję ww albo przesunąć w celu poprawy regeneracji.

1.Śniadanie - rodzynki już zakupiłem /// JESZCZE WIÓRKI KOKOSOWE POLECAM :) 2. II śniadanie - 2 plastry... Nie wiem ile waży jeden. 5 g? Moge dorzucic troszkę więcej /// OK 6. Na noc - no of course twarogu, pomyłka z mojej strony /// OK Co do innych żródeł białek. Dietkę i tak będe modyfikował, od przyszłej środy np. wrzuce gdzieś jajko. /// JA [...]

[...] ta: posilek 1 mleko 3.2% 300g platki owsiane 100g Ostrowia (napisz ile gram mam dac) oliwa z oliwek 14g pomidor 1 sztuka posilek 2 ryz paraboliczny 80g jak paraboliczny nie jest najlepszy to napisz jaki ma byc piers z kurczaka 80g dac jeszcze wiecej? napisz ile oliwa z oliwek 14g pomidor 1 sztuka posilek przedtreningowy ryz paraboliczny 80g [...]

Powiem ci szczerzem, ze ciezko bedzie. Polecam ci tabele kaloryczne i odzywcze, poszukaj w odzywianiu. Mi Darek powiedzial, ze wszytko jest ok i staram sie tego trzymac i spie spokojnie. Bialko wazne jest przed snem, bo zapobiega katabolizmowi nocnemu(rozpadu), warto na noc stosowac bialka wolno wchlanialne np. bialka jaja lub mleka(kazeina), niz [...]

[...] zdołam zjeść nic więcej, a od 13:00 do 18:00 to katorżniczo długa przerwa :/ Zazwyczaj dodawałem sobie do tego zestawu carbo, żeby jakoś te 5h przetrwać. Reasumując Po treningowy pełen posiłek. A tuż przed snem coś jeszcze (to jest zawsze około godzinę po posiłku po treningowym) twaróg lub ryba bez chleba. Na noc nie chce więcej węgli ładować.

[...] okołotreningowo, do pół godziny przed i zaraz po treningu 6) pełnowartościowy posiłek na ok godzinę po treningu 7) białko + ew warzywa na noc Obserwój reakcję organizmu. Jak będą rosły mięśnie i nie będziesz się obtłuszczał za bardzo jest ok. Jak za dużo pójdzie w fat, obetnij kalorie, jak będziesz stał w miejscu lub leciał z wagi dodaj kalorii.

na co to jest dieta na mase czy redukcje?? 8.00 otręby pszenne 50g kefir 200ml nektarynka orzechy włoskie 20g jajko całe tylko jedno? dodaj warzyw 11.00 chleb pszenny razowy 100g ser tłusty 50g tuńczyk w sosie własnym 100g pomidor zamiast chleba lepiej kasze/makaon/ryz,ser wywal,dodaj warzyw i oliwe 14.00 to przed treningowy tak?? banany ryż [...]

Po przebudzeniu (na czczo) nie ćwiczy się, jest to duże ryzyku spalenia mięśni, a nie gorsze wyniki uzyska się podczas ćwiczeń w ciągu dnia. Śniadanie może być, płyny pije się przed 2min/po45min posiłku. W przeciwnym razie spowolnią wchłanianie, mieszając sięz sokami trawiennymi, objawy to odstający brzuch. Posiłek przed pracą może być, jednak z [...]

[...] czytalem kiedys publikacje, w ktorej autorzy porownali efektywnosc polikosanolu do statyn, tyle ze ten nie wykazywal skutkow ubocznych. Od tego czasu stosuje prawie ciagle - jest bardzo tani. Ja stosuje 10 mg na noc. Czasami producenici pisza zeby wziac wiecej, ale wlasnie w tej publikacji opisane bylo stosowanie 10 mg. Trans-resveratrol - dla [...]

Nie kombinuj. Zrób jak pisałem Ci na początku. Arginina na noc nie jest Ci potrzebna, jak coś to inwestuj w magnez/melatoninę. Dlaczego? http://www.sfd.pl/Arginina_podstawowy_aminokwas_w_procesie_nowotworzenia-t676983.html Wystarczy Ci przed treningiem 100% pp + kofeina. Beta-Alanina - proch lub kapsy. To już jak masz kasę. Ja ekonomicznie biorę w [...]

To ja cos dodam od siebie... Chyba nie doczytales diety ktora podsylali Ci wczesniej. Jak dla mnie najwazniejszy jest 1 posilek i to w nim powinienes dostarczyc weglowodany zlozone takie jak np platki owsiane, a widze ze w 1 posilku (poza cukrami-miodem) weglowodanow nie ma. W przykladowej diecie pokazane bylo ze najwiecej wegli jest wlasnie w 1 [...]

Kcal myślę za mało o wiele jak na tą aktywność, białka za dużo daj do 110g. Daj więcej tłuszczy znacznie więcej, u facetów to morderstwo a u kobiet-masakra. Dieta jest okej tylko wywal wafle na noc i jogurt.Dieta jest bez tłuszczy, do poprawyu

Jeżeli nie stosowałeś żadnych supli jeszcze to nie zaczynałbym od krety nawet od mono. Kup sobie gainera+ jakieś białko na noc , jeśli dieta jest dobra masa powinna iść! Robiąc masę moim zdaniem nie potrzebnie biegasz. Boisz się ,że zaleje Ci brzuch czy od tak dla kondycji? Patrząc na gainer Mutanta nie jadłem ale dużo o nim słyszałem, ze swojego [...]

[...] spać. No ale jeśli ma mi to wyjść na dobre to się "poświęcę" Po prostu szukam u Was potwierdzenia :) Może wystarczy samo białko ,skoro rano o 7 już jem płatki 100g co jest solidną porcją węgli? Z drugiej strony trochę godzin mija... Muszę jakoś przemęczyć ten trening wieczorami w styczniu. Jednak lepiej jak o 5 rano ćwiczyłem... Doradźcie [...]

No dawkowanie p-maga jest ok. Kreatynę zacznij brać w ostatnim tygodniu i pociągnij ją przez parę tygodni. Clomid weź na drugi dzień po ostatniej tabletce p-maga listek clomidu wystarczy po 50 mg na noc. A jeśli chodzi o dawkowanie p-maga to możesz brać rano całą dawkę 70mg lub rano i po południu po 35mg oba sposoby są dobre jęśli chodzi o ten [...]

Twaróg wcale nie jest koniecznością na noc. Popieranie to teorią, że jest wolno wchłanialnym białkiem, nie jest żadnym argumentem. Możesz jeść co Ci się podoba, zależnie od bilansu kcal ( jaja/ryby/mięso) Mogą znajdować się również węglowodany złożone, dla lepszej regeneracji, to wszystko zależy od bawienia się swoim bilansem w ciągu dnia/zmianę [...]

[...] owsiane ze slodkim wpc(sa niektore odzywki mocno slodkie) i slodzikiem dodatkowo i cynamonem. po silowni gainer z wpc i ew slodzikiem jesli konieczne albo na malej ilosci wody/mleka.na noc miksowany twarog ze slodzikiem kakaem cynamonem czy co tam kto lubi.mozna upiec sernik na slodzikach.jest wiele opcji.da sie przeskoczyc chec na podjadanie.

tak, jest dużo odzywek białkowych , przeglądnij różne sklepy kulturystyczne , na sklep.sfd też masz troche tkaich odżywek :) co do weglowodanów to nie spożywaj ich przed snem , jedzenie węgli na noc powoduje wzrost tkanki tłuszczowej(odkładają sie na tłuszczyk...), polecam Biogenixa CarboBX(dobry smak...) a co do supli...jeśli zalezy Ci na [...]